Srbija
Hrvatska
Bosna i Hercegovina
Japonski znanstveniki so na miših uspešno preizkusili tabletko, ki bi lahko pomagala zmanjšati težave zaradi motenj spanja zaradi jet laga ali dela v izmenah.
Vsakdo, ki je že bil na dolgem medcelinskem letu, dobro pozna frustracijo, ko se po vrnitvi domov nikakor ne more uspavati.
A dnevi, ko smo sredi noči nemočno ležali budni zaradi bivanja v drugem časovnem pasu (jet lag), bi lahko kmalu postali stvar preteklosti, piše Mail Online.
Znanstveniki z univerze Kanazawa na Japonskem so razvili zdravilo, s katerim lahko telo ponastavi notranjo biološko uro naprej. Spojina z imenom Mic–628 deluje tako, da spodbuja delovanje t. i. urnega gena Per1.
Ta gen ima ključno vlogo pri vzdrževanju cirkadianega ritma – notranje telesne ure, ki uravnava cikel spanja in budnosti.
Pri poskusih na miših je en sam peroralni odmerek Mic–628 skrajšal čas prilagajanja notranje ure s sedmih dni na le štiri.
Ugotovitve kažejo, da bi spojina lahko služila kot prototip pametnega zdravila za obvladovanje časovne razlike ali dela v izmenah.
Jet lag je hujši pri potovanjih proti vzhodu
To sledi nedavni študiji, ki je pokazala, da je časovna razlika hujša pri potovanjih proti vzhodu in da jo mlajši ljudje občutijo izraziteje kot tisti v šestdesetih letih.
Rezultati so pokazali, da se trajanje spanja sicer hitro normalizira, vendar lahko časovni ritem spanja potrebuje "občutno več časa", da se ponovno uskladi po prečkanju časovnih pasov.
V članku, objavljenem v reviji PNAS, so avtorji nove študije dodali, da nameravajo varnost in učinkovitost zdravila dodatno preučiti v nadaljnjih poskusih na živalih in ljudeh.
Kaj je jet lag in kako ga lahko omilimo?
Do težav zaradi potovanja v drug časovni pas pride, ko se po dolgem letu poruši vaš običajni vzorec spanja.
Običajno se v nekaj dneh izboljša, ko se telo prilagodi novemu časovnemu pasu.
Preprečiti "časovne bolezni" ali "utrujenosti" ni mogoče, lahko pa jo z določenimi ukrepi omilimo. Recimo tako, da že nekaj dni pred potovanjem začnete hoditi spat in vstajati nekoliko prej ali pozneje kot običajno, bolj v skladu s časovnim pasom kraja, kamor potujete.
Ali da med letom ne uživate preveč alkohola in kofeina. Po prihodu pa urnik spanja čim hitreje prilagodite novemu časovnemu pasu in se izogibate spanju čez dan.
Zdravila za časovno razliko običajno niso potrebna. Spalne tablete lahko povzročajo zasvojenost, zato jih je treba uporabljati le kratek čas in le ob hujših simptomih. Tablete z melatoninom pa pri časovni razliki niso priporočljive, saj ni dovolj dokazov, da bi bile učinkovite.
Za premagovanje jet laga ključna dva obroka
Ločena študija, objavljena leta 2023, je medtem pokazala, da je za premagovanje časovne razlike ključno obilno zajtrkovati in izpustiti večerjo.
Znanstveniki z univerze Northwestern v ZDA so raziskovali najboljši način za ponastavitev telesne ure po dolgem poletu.
Njihovi izsledki so pokazali, da bi morali potniki, ki letijo v časovni pas, oddaljen šest ur proti vzhodu, prve tri dni potovanja zaužiti bogat zajtrk, večerjo pa izpustiti.
S tem bi si lahko opomogli do tri dni hitreje kot običajno, pravijo raziskovalci.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje
